Витамин D и мозъкът: връзка

Витамин D и мозъкът: връзка

Мозъкът и витамин D имат връзка, която не всеки знае или която поне не е толкова популярна, колкото другите. Недостигът на този витамин оказва влияние върху когнитивното ниво и върху личното ни стареене. Следователно се сблъскваме с невропротектор, който ни предлага множество предимства, в допълнение към подобряването на качеството на нашите кости или способността ни да синтезираме множество минерали.



Има много хора, които страдат от хиповитаминоза D, без да знаят. Всъщност се изчислява, че близо 60% от хората на възраст между 50 и 60 години изпитват дефицит на този стероид. Що се отнася до възрастното население, процентът нараства до 80%. Това се дължи главно на две причини.

Ниските нива на витамин D са свързани с когнитивно увреждане и преждевременно стареене.

Първото е това с напредването на възрастта спираме да го синтезираме с толкова много лекота. Второто се дължи главно на навиците ни за начин на живот. Витамин D се синтезира чрез кожата и благодарение на слънчевата светлина. Можем да го получим и чрез храна, по-специално млечни продукти.





Поради многото часове, прекарани на работа, или факта, че с напредването на възрастта напускаме къщата по-малко, спираме да я приемаме естествено със слънчева светлина. По този начин, е в случай, че не харесваме мляко, млечни продукти като цяло или някои видове риба, резултатът несъмнено ще бъде все по-малко натрупване на витамин D докато не забележите ефектите с течение на времето.

Нека да видим всички данни по-долу.



Мозък с витамини

Мозъкът и витамин D: качеството на нашите когнитивни процеси

Затруднено концентриране, загуба на памет , трудности в разсъжденията, при достигане до заключения, при запазване на нова информация ... Всичко това е част от процесите, които могат да бъдат засегнати от дефицит на витамин D. Това са неврологични симптоми, които понякога сме склонни да пренебрегваме и които не винаги са свързани с това недостиг.

Общо взето, всеки път, когато говорим за това витамин, ние го свързваме с калция, силата на костите и появата на остеопороза в случай, че оптималните нива на същите не се поддържат. И така, връзката между мозъка и витамин D е известна от няколко десетилетия, тъй като беше открит голям брой процеси, които регулират този съществен елемент за нашето благосъстояние.

  • Например, витамин D е известен с това, че активира и деактивира ензимите в мозъка и цефалорахидиева течност които участват в синтеза на невротрансмитери и растежа на нервите.
  • По същия начин, този витамин предпазва невроните и намалява възпалението.
  • Изследване, проведено от невролога Дейвид Левелин от университета в Кеймбридж, показа, че на по-ниски нива на витамин D, хората показаха по-лоши резултати при тестове за умствена пъргавина и работоспособност.
  • Способността за обработка на информация става по-бавна и по-трудна.

Както виждаме, понякога нещо толкова просто като страданието от недостиг на витамини оказва пряко въздействие върху нашето здраве церебрална.

Симптоми на недостиг на витамин D

Ако имаме дефицит на витамин D, най-вероятно е да не забележите симптомите в началото. Освен това, липсата на този витамин понякога се дължи на други заболявания и заболявания и дори на простото стареене. Следователно, една от личните ни цели трябва да бъде да инвестираме в добро стареене, за добро качество на живот, с което да се грижим за нашите когнитивни процеси, за нашия мозък, който, като страхотен мускул, може да достигне правилно в напреднала възраст.

Формула на витамин D

Нека сега видим какви възможни симптоми са свързани с хиповитаминоза D:

  • Умора.
  • Мускулна слабост.
  • Болки в ханша и гърба.
  • Проблеми с концентрацията.
  • Загуба на памет.
  • Проблеми със задържане на нова информация.

Как можем да компенсираме дефицита си на витамин D?

Фармацевтичната и хранително-вкусовата промишленост, също осъзнавайки тази връзка между мозъка и витамин D, пуска на пазара продукти, богати на този хранителен източник. Разбираемо е, че е много често да се придобива от мляко, кисело мляко или дори зърнени храни, в които присъства .

Нека видим обаче други източници, с които винаги да имаме добри нива на витамин D.

  • Слънчеви бани всеки ден в продължение на половин час (избягвайки централните часове на деня, когато слънчевите лъчи са вредни) .
  • Сьомга .
  • Змиорка
  • Риба тон.
  • Сардина.
  • Стриди.
  • Лисичка (вид гъба)
  • Гъби шиитаке.
  • Сирене.
  • Мляко.
  • Яйца.
  • Това.
  • Бадеми.
  • Броколи.
  • Червени водорасли (богати на агар).
Сьомга

В заключение, тъй като връзката между мозъка и витамин D е очевидна, нека не мислим два пъти, преди да се консултираме с нашия лекар, за да видим дали имаме дефицит. Преди да прибягваме до витаминни добавки и добавки сами, винаги ще е препоръчително да разчитаме на съветите на професионалисти в сектора или да включим някаква храна, която го съдържа в нашата диета.

Разчитането на добри нива на този елемент дори ще ни позволи да имаме по-силен имунен отговор и по-устойчиво състояние на ума, за да се справим с трудностите и стрес вестници. Затова не подценяваме важността на добрия и правилен хранителен режим .

Поддържайте мозъка си здрав със 7 витамина

Поддържайте мозъка си здрав със 7 витамина

Важно е да осъзнаете значението на храненето, за да приемете по-интелигентно, с което да поддържате мозъка здрав.

тъмната нощ на душата