Когнитивна стимулация за възрастни хора

Искате ли да знаете някои упражнения за когнитивна стимулация? В днешната статия ви представяме селекция от прости дейности за стимулиране на мозъчната функция.



Когнитивна стимулация за възрастни хора

Последните десетилетия на изследване хвърлиха светлина върху много непознати досега аспекти на мозъка: днес знаем, че той е пластмасов орган, че структурата му може да се промени, ако тренираме определени умения и че той има основен когнитивен резерв в превенцията на невродегенеративни заболявания. Благодарение на тези открития, днес можем да използваме някои полезни упражнения за когнитивна стимулация.

Нека започнем, като направим такъв важно разграничение между стимулация, рехабилитация и когнитивно обучение.





  • The когнитивна стимулация тя включва всички интервенции, които включват дейности, които имат за цел да забавят когнитивното влошаване.
  • Рехабилитацията, от друга страна, включва упражнения, предназначени за възстановяване на нарушените когнитивни функции. Това увреждане може да бъде резултат от различни причини, като травма, леко когнитивно увреждане или депресия.
  • Когнитивното обучение включва набор от упражнения, които имат за цел да оптимизират или поддържат когнитивната ефективност. Това е отличен метод за предотвратяване на бъдещо влошаване поради старост и подобряване на когнитивния резерв.

Тези три начина за работа върху когнитивните функции са част от немедикаментозна намеса. Доказано е, че прилагането на тези стратегии пациентът получава важни ползи, които водят до подобряване на способностите му или до забавяне на загубата на когнитивни умения.

Според Jara (2007) възрастният възрастен, страдащ от някаква форма на когнитивно увреждане, може да се възползва от интервенции, при които се прилагат тези стратегии, тъй като те водят до подобряване на качеството на живот.



Необходимо е терапията да се адаптира към пациента, а не пациента към терапията.

всички сме зле в лошо разказана история

-Луис Теофил Джоузеф Ландузи-

Възрастен мъж с очила се смее

Защо когнитивната стимулация е важна?

Когнитивната стимулация, както отбелязват Villalba и Espert (2014), предлага много предимства. Едно преди всичко: не предизвиква странични ефекти и не взаимодейства с лекарства.

психологията като функция на ума

Освен това улеснява личния контакт с терапевта и с други хора, аспект, който влияе положително върху поведението на пациента, подобрявайки неговите умения. Това също е дейност, която помага за упражняване на вече установените умения, обучавайки пациента как да се възползва максимално от ресурсите, с които е снабден.

И накрая, важно е да се отбележи това когнитивната стимулация може да бъде по-евтина алтернатива от другите терапии.

След като изяснихме терминологията, нека видим няколко прости упражнения, които можете да правите у дома, които ще ви предложат много положителни резултати.

Упражнения за когнитивна стимулация

Списъкът с упражнения е обширен и има всички видове. Можем да започнем от класическите тетрадки, които помагат за подобряване на вниманието, паметта и пресмятането, до упражнения за мозъчни тренировки или мозъчно обучение, през използването на нови технологии на информация и комуникация.

Когнитивно стимулиране, фокусирано върху паметта

  • Снимки и фотографии. С тези елементи можем да работим върху краткосрочната памет. Първо, трябва внимателно да наблюдаваме изображението и след няколко минути да се опитаме да запомним подробностите, които се появяват на снимката.
  • И накрая, тази способност може да бъде тренирана чрез запомняне на думите, прочетени от друг човек. Има много готови списъци, но ако не ви харесват, можете да направите свой собствен списък.

Дейности за подобряване на вниманието

  • За тренирайте вниманието в дома си, можете да прибегнете до четене. Когнитивната стимулация чрез четене е валидна както когато четем сами, така и когато някой друг ни чете на глас. След като прочетем текста, ще отговорим на няколко въпроса и ще се опитаме да запомним конкретни подробности, които помагат да се обучи тази функция.
  • Както при паметта, и в този случай можем да работим с изображения. Този път ще се спрем на по-конкретните детайли.
Възрастна жена, която чете, за да тренира когнитивна стимулация

Упражнения за изчисление

  • Това умение може да се тренира по различни начини. Един от тях е да сортирате поредица от зададени номера, от главни до второстепенни или обратно.
  • Ние можем тренирайте с умственото изчисление . Трябва да започнете с по-прости операции и стъпка по стъпка да увеличите нивото на трудност.
  • По същия начин, както се прави в някои тестове за наблюдение, можем да обучим тази функция даване на висока начална цифра и молба на пациента да извади конкретно число. Например, нека започнем с 27 и се опитаме да извадим 3 на 3.

Когнитивни стимулиращи дейности за ориентация

В този случай е важно да се ориентирате към работата в трите сфери: време, пространство и социален кръг. The загуба на ориентация това е един от аспектите, който притеснява най-много, когато започнете да забелязвате процес на когнитивно влошаване. За да обучим това умение, можем да работим, като отговаряме на следните ежедневни въпроси:

  • Кой ден от седмицата, брой, месец и година е днес?
  • В кой сезон сме?
  • Време на деня и дейности, които трябва да направим (например сутрин-закуска).
  • Дата на раждане и възраст.
  • Къде се намираме? В кой град, държава, улица ...
  • Как се казвам и как се казва моят спътник?

Тази работа то ще бъде толкова по-ефективно, колкото повече се интегрира в ежедневието. Например можем да направим списъци, за да запомним имената на кралете, но винаги ще е по-добре да тренираме със списъка за пазаруване. Има безкраен брой упражнения, които можем да изпълняваме с ежедневни елементи и дейности.

От друга страна, специалистите са там, за да ни помогнат. Можем да четем книги, статии и да експериментираме, но в крайна сметка именно те ще ни предложат най-ценната помощ. Те ще ни посъветват как да организираме работата, да си поставим цели и да изберем инструментите или упражненията, които най-добре отговарят на нашия случай.

Но най-вече, важно е да останете мотивирани , тъй като резултатите от тези интервенции се проявяват в средносрочен и дългосрочен план.


Библиография
  • Madrigal, L. M. J. (2007). Когнитивна стимулация при възрастни възрастни. Списание Dome , 4-14.
  • Tortajada, R. E., & Villalba, S. (2014). Когнитивна стимулация: невропсихологичен преглед. Терапея: проучвания и предложения по здравни науки , (6), 73-94.
  • Valls-Predet, C., Molinuevo, J L. и Rami, L. (2010). Ранна диагностика на болестта на Алцхаймер: продромална и предклинична фаза. Списание Neurol 51 , 471-80.