Да си сам е необходимо

Прекарването на времето само е от съществено значение за възстановяване на баланса, особено в онези моменти, когато се чувствате претоварени. Няколко теста потвърждават, че да останеш сам причинява важни промени в мозъка както по отношение на мислите, така и на емоциите



Да си сам е необходимо

Дори самотата винаги да е била основна необходимост, през нашия век сме свидетели на нарастване на стойността, приписвана на социалните отношения . Въпреки че самотата със себе си носи благополучие, общото възприятие често е такова за ситуация, от която трябва да се страхуваме и е източник на мъка.

Няколко практики за медитация изискват да прекарвате време сами. Някои от тях планират да останат няколко дни в пълно усамотение и абсолютна тишина, избягвайки всякакъв контакт с външния свят. Бихте ли могли да се справите с това?





Вероятно повечето хора не биха искали да се справят с подобна ситуация. Това е така, защото изобщо не сме свикнали да получаваме толкова ниско ниво на стимулация. Да се ​​изолирате и да не изпитвате никакъв контакт за известно време е истинско изпитание на огъня.

За да успеете в да бъдеш сам , има нужда от обучение. И все пак, ако този тест е толкова често срещан сред тези, които медитират, то е именно защото носи големи ползи. Самотата, ако е добре управлявана, ви прави по-силни.



„Всички велики и ценни неща са самотни“.
-Джон Стейнбек-

Самотна жена

Компанията понякога претоварва

Социалните отношения изискват много от нас, особено когато са много и важни. В същото време обаче те генерират голямо удовлетворение. Но все пак, без дори да осъзнават, те могат да се превърнат в ситуации, способни на отнемат време и енергия .

Много лесно в крайна сметка живеем според другите. Работа, партньор, семейство, приятели ... има много социални области, в които се движим ежедневно, всички със специфични нужди и напрежение. Много пъти стигаме до момент, в който не можем да различим къде свършва нашата лична сфера и къде започва тази на другите. Или обратното.

Да бъдеш сам е един от начините фокусирайте вниманието си и нашите енергии върху нас самите. Възможност да бъдеш „егоист“, без да се чувстваш виновен. Тези пространства ни помагат да се намерим отново. Да възприемем как сме в действителност, когато не сме потопени в обичайния си контекст.

най-мощното успокоително в света

Само времето повишава осведомеността

По някакъв начин дори самотата изисква тишина. Всъщност има преместване на вниманието отвън навътре. С преставането да използват частта от мозъка, която отговаря за речта, други области започват да увеличават интензивността си.

По-специално, има доказателства как вниманието и концентрацията стават по-мощни . В самота мисленето се изостря, а изобретателността се усъвършенства. Отначало мислите могат да изглеждат объркани, но скоро те ще започнат да придобиват добре дефинирана форма.

Да бъдеш сам в продължение на няколко дни генерира ефект на осъзнаване; тоест започваме да осъзнаваме идеи и чувства, за които не сме били наясно преди . Това е начин за пробуждане чрез увеличаване на връзката ни със себе си.

Да бъдеш сам и ефектите върху мозъка

Някои изследвания показват отколкото самотата и тишината са полезни за гънките на мозъчната кора . Очевидно тази полза увеличава дебелината на сивото вещество. Резултатът е, че ние ставаме по-опитни в обработката на информация.

Всичко това има повече от положително въздействие върху нашите когнитивни процеси. Когато се върнем към нормалния си живот, забелязваме, че сме в състояние да се учим и запаметяваме по-лесно . Това е добре за всяка интелектуална дейност, което ни прави по-продуктивни.

По същото време, много е вероятно в тези моменти на самота да се появят така наречените „моменти на Еврика“ . Нека поговорим за незабавни вдъхновения. С други думи, всички условия, които улесняват стимулиране на творчеството .

Човек сам

За да имате предвид ...

Идеалното би било да можем да разчитаме на поне десет минути на ден, които да посветим само на себе си . Това не означава да се затворите напълно за света, а да намерите пространство, в което да останете сами. Ако не можете да го правите всеки ден, правете го поне три пъти седмично.

Във времена, когато се чувстваме особено претоварени или стресирани, препоръчително е да правим по-интензивни упражнения , като самостоятелно пътуване . Не е задължително това да е пътуване до другия край на света, просто пространство, което ви позволява да се откъснете от ежедневния си контекст.

Бъдете готови да се чувствате неудобно, особено ако никога преди не сте го правили. Промяната винаги предполага известна съпротива. Ако обаче следвате неговата инерция, без реална цел, различна от това да бъдете сами, ще разберете как може да бъде необикновено преживяване.

Нежелана самота: съвети за нейното преодоляване

Нежелана самота: съвети за нейното преодоляване

Понякога нежеланата самота включва тъга и / или изоставяне. Да бъдеш сам дълго време причинява сериозни заболявания, тъй като на първо място сме общителни същества.


Библиография
  • Aguirre, R. (2005). Времето, времената, пръчка от неравенство (Том 65). Публикации на ООН.