Подобряване на лошия ден: 5 трика

Подобряване на лошия ден: 5 трика

Кой никога не е имал лош ден? Един от онези, при които се събуждате и изглежда, че всичко се заговорничи, за да ни вбеси. Сапунът го няма, закуската изгаря. Веднага щом излезете от вратата, неочаквано започва да вали. Хората ни гледат така, сякаш сме им направили нещо лошо. Ние казваме едно, а другите разбират обратното. И всичко, абсолютно всичко, се обърква ...



Лош ден се случва и когато имате нещо важно в ръката си и всичко се съсипе . Може би много подходяща работа за нас. Подготвили сме го изключително внимателно и накрая резултатите са разочароващи или среща със специален човек, която е отменена, след като сме подготвили всичко.

Никой не е спасен от лош ден. Истината е, че не е задължително да го приемаме, далеч от това. Винаги има нещо, което можете да направите, за да подобрите лошия ден . В крайна сметка това винаги е ден в живота ни. И докато има живот, има начини да се реши това, което не е правилно.





„Успехът не винаги е победа, но никога не губи сърце“.

-Наполеон Бонапарт-



Съвети за подобряване на лошия ден

1. Пауза

Стресовите ситуации понякога ни извличат по-добре. Започват с неудобство, продължават с нарастваща загриженост и когато най-малко се замислим, вече сме сноп нерви, готови да избухнем. Ние го забавяме стрес след време нашият лош ден ще се оправи .

Винаги, когато възникнат стресови ситуации, направете си малка почивка. И ако е възможно, по-дълга почивка . Нека се възползваме от възможността да дишаме, да послушаме хубава песен или да прочетем нещо хубаво или просто да направим кратка разходка. Това ще помогне за намаляване на стреса и мисли по-ясно.

viktor frankl психолог в концентрационните лагери

Жена пред океан, която мисли как да подобри лошия ден

2. Отхвърлете самоизпълняващите се пророчества

Лошото начало един ден не означава, че останалата част от деня ще бъде същото . Нито лош момент предупреждава за началото на трудни времена. Понякога обаче изпадаме в грешката да вярваме, че злото е само съобщение за най-лошото.

Така, без да осъзнаваме, ние започваме да формулираме негативни самоизпълняващи се пророчества . Казваме фрази като „Бих направил по-добре да не ставам от леглото“ или „Нямам късмет“ и други подобни фрази. Когато най-малко го очакваме, ние превръщаме тези пророчества в реалност в главите си.

Тайната е да изместите фокуса от отрицателен към положителен или поне да намерите възможни алтернативи . Търсенето на решения ще ни помогне да подобрим лошия ден, вместо да правим нищо и да се оплакваме.

3. Променете химията на тялото си

Лошото настроение и стресът причиняват химически промени в тялото . По-специално в мозък . Някои хормони се активират, докато други се инхибират. Въпреки това не можете да излезете от това състояние, без да направите нищо. Трябва да се вземат мерки този химикал да се промени.

Един от начините да постигнете това е да спортувате . Това може да бъде бърза разходка или лека тренировка. И, защо не, можете да танцуваш . Преместването помага за възстановяване на изгубения химически баланс. Друг вариант е да ядете някои здравословни храни. Особено пресни плодове или зеленчуци. Целта е да се предприемат действия.

Човек, който се разхожда, опитвайки се да подобри лошия ден

4. Фокусирайте се върху градивното

Винаги можете да се поучите от всичко, което ни се случва . Достатъчно е да възприемете правилната нагласа. Просто трябва да отворим ума си и да се запитаме дали има учение в това, което ни се е случило. Какво означава всичко това за нас?

Също толкова важно е да си спомняте положителни идеи . Помислете например за онези дни, когато всичко е наред. Довеждаме ума си до приятни спомени. Гледаме внимателно и ценим доброто, което е около нас. Трябва да бъдем благодарен за всички тези неща.

5. Направете нещо повече

Лошият ден е и отлична възможност да се запитаме повече . Да, поискайте още. Ако направим половин час упражнение физически на ден, нека преминем към един час. Ако обикновено работим добре, нека го направим по-добре. Отдаваме повече време и усилия. Можете дори да направите нещо специално за някой, на когото не сме обърнали внимание.

Жена с разперени ръце, щастлива, че е подобрила лошия ден

Лежането на диван и блокирането на каквато и да е дейност не е опция. Нито е да прекарате целия ден с негативно отношение. Наобратно, най-добре е да насочите дискомфорта, който изпитвате, към допълнителни усилия . Това със сигурност ще ни накара да се чувстваме по-добре за себе си. Настроението ще се подобри.

Не забравяйте, че каквото и да се случи, дори лошият ден свършва. На следващия ден слънцето изгрява отново . Ако успяхме да се справим с обстоятелствата, утре ще бъде много по-добре. От нас зависи да го направим така.

Ден без усмивка е изгубен ден

Ден без усмивка е изгубен ден

Ден без усмивка започва на хоризонта като изгубен ден. Отнемането на живот с хумор ни помага да се грижим за здравето си.