Работа през нощта: как се отразява на здравето ни?

Работа през нощта: как се отразява на здравето ни?

Има много работни места, които включват работния ден през нощта. Здравни специалисти, нощни пазачи, хора, които пътуват често ... това са някои от професиите, които развиват цялата или част от работата им. И има много изследвания, които показват това работа през нощта значително намалява качеството и продължителността на живота .



Не е лесно да се премахне нощната работа, тъй като тя е различна обществени услуги те задължително трябва да се извършват през нощта. Много институции обаче настояват да намалят часовото натоварване, когато са принудени работа през нощта.

Какви работи се правят през нощта

Изправени пред нарастващото увеличение на заведения с 24-часово работно време , създават се много публикации работа нощно. Към тях се добавят сметосъбирачите или тези, които се грижат за поддръжката на работещите системи през деня (например гари или автогари), или водачите на превозни средства като камиони.





когато казва, че те обичам

разберете дали човек лъже



Спомняме си и основните услуги на здравния сектор: болнични специалисти, доктори по медицина и други здравни дисциплини, които извършват дежурни услуги, за да гарантират помощ и да защитят здравето на пациентите. Тези професии не се упражняват изключително през нощта, а включват няколко смени (сутрин, следобед и вечер).

Жена с очила и писалка, гледаща компютър през нощта

Какво се случва, ако не спите през нощта

Когато не спим през нощта, не почиваме нормално. Това се дължи на точни биологични причини: нашата мозък е планирано да почива през нощта. Хората, които трябва да работят през нощта, почиват около 1-2 часа по-малко от останалите и само тези под 35 години успяват да спят почти толкова добре, колкото хората, които не работят през нощни смени.

Въпреки това, трябва да вземем предвид не само количеството часове, но и качеството на сън . През нощта тялото отделя хормон, наречен мелатонин. Този хормон регулира нашите биологични ритми, той позволява на тялото да знае „кога е ден и кога е нощ“.

правя любов с теб

В резултат на това тялото страда от богове хормонални промени, когато не си почиваме през нощта . Те изпитват менструални промени и са по-склонни да страдат от рак на гърдата. Друго сериозно последствие от нощната работа е загубата на 5 години живот на всеки 15 нощни смени.

В допълнение към тези промени, раздразнителността е честа , повишен шанс да страдате от сърдечно-съдови заболявания, лоши хранителни навици, храносмилателни проблеми, нарушения на съня, хронична умора и дори негодувание за социалния и семейния живот.

Човек от охраната, гледащ камери

Работа през нощта: смекчаване на последиците

Когато трябва да работим през нощта, трябва да следваме някои предписания, които помагат на тялото ни да функционира с определена нормалност .

  • Избягвайте да работите нощем след 35-годишна възраст : ако имаме избор, важно е да не извършваме нощна работа след 35, възрастовата граница, до която тяло възобновява по-лесно.
  • Спя преди да отида на работа , за предпочитане когато се стъмни: много е изгодно да си позволите около час и половина сън преди да отидете на работа и след 21 часа. По това време на деня мозъкът е готов да произвежда мелатонин.
  • Носете тъмни очила, когато напускате работа : ако когато напуснем работа, носим чифт слънчеви очила, ще „заблудим“ мозъка по пътя към дома, където след това можем да спуснем щорите и да забравим, че е ден.
  • Вземете мелатонин : ако тялото ни не е в състояние да го освободи нормално, трябва да го вземем половин час преди лягане, за да симулираме естествен сън.
  • Изолирайте се от шума : трябва да направим всичко възможно, за да не чуваме шумове, докато спим, тъй като характерното будност за деня може да наруши качеството на съня.
  • Периодични проверки на здраве : в рамките на правата на всеки работник е да се подложи на тестове и проверки, които определят дали здравословното му състояние е подходящо за извършване на нощна работа. В случая на здравни специалисти, това е полезно за спиране на нощни смени, когато здравето е засегнато.

Сънят е необходимост, като яденето и пиенето, и ние трябва да насърчаваме добрата хигиена на съня в цялото население да получавате добри услуги от тези, които работят в най-суровите условия.

Нощни бухали и очарованието на нощта

Нощни бухали и очарованието на нощта

Човекът е накаран да става рано сутрин и да върши всички ежедневни задължения, след което да спи през нощта.