Нуждата от разговор с някого

Има моменти, когато животът боли и емоциите ни държат като заложници. Трябва да развържем възел от страх, безпокойство и тревога, но ... с кого е най-добре да го направим?



Нуждата от разговор с някого

Всеки човек в един момент от живота е изпитвал нужда да говори с някого . Това са ситуации, в които се чувстваме съкрушени, моменти на ръба, в които емоциите се заплитат и замъгляват ума, променят перспективите и дори затрудняват дишането. Страх, безпокойство, тъга ... откъде да започна?

който знае, че е, не е нужно да изглежда смисъл





Когато се чувстваме така, от фундаментално значение е да разберем с кого да разгадаем мислите или емоциите си. Тъй като истината е, че не получаваме еднакъв резултат с всички, защото не всеки е готов да ни изслуша.

Понякога дори не успяваме да потърсим подкрепа от някой наш близък: партньор, приятел, член на семейството. .. Просто изгубена дума или ненужен съвет за влошаване на ситуацията или душевното състояние, което вече е изпитано.



Да изпускаме пара, да разкриваме нещо, което ни принадлежи, да търсим подкрепа ... не всички хора са подходящи или могат да помогнат в задача от този вид. Защото в действителност това, което търсим, е нещо повече от просто говорене или общуване. Бихме искали „огледало“, в което можем да гледаме, без да се чувстваме осъдени.

Бихме искали човек като убежище, на което можем да разчитаме или който може да ни освободи от мъките ни. Нуждаем се от тауматургичен човек, който лекува с очите и близостта си.

Тъжно момиче със сълзи.

Трябва да говоря с някого: защо, с кого и как?

Нищо не определя хората по-добре от способността им да общуват. Независимо дали всички, за добро или лошо, използваме ефективно езиковите умения, не може да се каже същото емоционална комуникация . В това отношение е обичайно да възникват трудности. Ние се борим, не сме склонни, но преди всичко не сме били образовани да говорим за това, което ни боли и притеснява .

Проучване проведено в университета Пърдю, САЩ, от Брант Р. Бърлсън, изяснява значението на емоционалната подкрепа в близки отношения. Важно е обаче да се отбележи това това не винаги е синоним на това да можеш да говориш откровено с човек .

Можем например да разчитаме на близостта и подкрепата на партньора или майка си, но чувстваме необходимост да поговорим с някого, тези цифри може да не са най-подходящи. Може би са ни се случили неща, които не искаме да знаят, или просто защо въпреки че ни обичат, те не са най-подходящите хора .

Защото изпитваме нужда да говорим с някого, когато преживеем лошо време

Когато ни се случи нещо негативно, когато се чувстваме на границата на ресурсите си, претоварени, стресирани, притеснени ... Ние, хората, се нуждаем, понякога, да изхвърлим това, което имаме вътре. Един прост, но мощен жест като говорене и предаване на емоции и емоции винаги е победител. По различни причини:

  • Чувстваме, че „правим нещо“ . Говоренето е активен механизъм, следователно е конструктивен и здравословен жест. Това е размяна и всички борси са положителни.
  • Когато разговаряме с някого, ние не просто предлагаме информация и предаваме чувствата си. Общуването с другите също означава да ни слушате . Това е упражнение, което действа като огледало и което ни позволява да открием нещо повече за себе си.
  • Изразявайте мисли на глас, чувства и емоции помага ни да разберем, че в някои отношения ситуацията не е толкова лоша, колкото си мислим. Мълчанието ни затваря и задълбочава неразположението ни . Разговорът освобождава напрежението и ни позволява да видим ситуацията по-ясно.

С кого да го направя?

Когато изпитваме нужда да говорим с някого, не всеки е подходящ. Това е принцип, с който трябва да сме наясно. Понякога няма значение колко ни обича човек: може да не е на ниво по различни причини .

  • Когато се доверим на притесненията си или ситуация, която ни наранява, имаме нужда от човек, който може да уважава нашата поверителност. Последното нещо, което искаме, е нашите думи да достигнат до ушите на трети страни.
  • Търсим някой, който знае как да слуша и кой присъства . Нищо повече. Не искаме той да ни дава своето мнение, да опровергава това, което казваме, или да ни казва какво би направил в нашата ситуация.
  • Той трябва да притежава чертите, които улесняват емоционалната комуникация: съпричастност, близост, активно изслушване, чувствителност, човечност ...

В някои случаи приятел може да се оправи; в други случаи обаче най-подходящият човек е психологът . Професионалистът не само притежава изброените характеристики, но и разполага с необходимите инструменти за справяне с нашия проблем.

фраза за запомняне на мъртъв човек

Тъжно момиче, гледащо надолу.

Трябва да говоря с някого: откъде да започна?

„Когато трябва да говоря с някого, не винаги знам откъде да започна. Главата ми е вихър от усещания, мисли и емоции. Плюс това се чувствам изтощен. Това е тази дългогодишна умора, която остави съзнанието ми в бъркотия ... Така че, не знам откъде да започна ”.

Това са най-често срещаните чувства на онези, които за пръв път се приближават до психотерапията или които просто искат да се доверят на любим човек. И в двата случая може да е полезно да имате предвид някои прости стратегии:

  • Обяснете на човека пред вас как се чувствате в настоящия момент , във вашето „тук и сега“. Освободете това, което ви хрумне и какво чувствате вътре
  • Не се срамувайте, ако гласът ви се пропука или се появят сълзи, оставете ги да потекат. Говорете без страх, чувствайте се в безопасност: изразяват емоции то е здравословно и необходимо. Ще се почувстваш по-добре.
  • Обяснете колко дълго се чувствате по този начин.
  • Опитайте се да проследите произхода и да говорите за него. Изясни го.
  • Бъди честен. Прибягването до полуистини или пропускането на определени аспекти не помага. Ако трябва да говорите с някого, ето защо дойде време да освободите това, което имате вътре . Изпуснете всяка бариера.
  • Винаги се опитвайте да използвате думата 'аз'. Позволява ви да насочвате емоции (чувствам, страхувам се, вярвам ...).
  • Погледнете събеседника си в очите . Неговата близост и топлина ще ви водят с обич, за да можете да говорите свободно.

Накратко…

Всеки може да премине през време, когато трябва да говори с някого. Внимателно избираме на кого да поверим мислите си. Нека не забравяме, в същото време, че при тези обстоятелства най-подходящият човек може да бъде психолог .

Имам нужда от помощ: омръзна ми да гребя сам

Имам нужда от помощ: омръзна ми да гребя сам

Имам нужда от помощ. Уморен съм, на границата на силите си. Писна ми да гребя сам, да се преструвам, че го правя, когато не става.


Библиография
  • Бърлесън, Брант. (2003). Опитът и ефектите от емоционалната подкрепа: Какво може да ни каже изследването на културата и различията между половете за близките отношения, емоциите и междуличностната комуникация. Лични отношения. 10. 1 - 23. 10.1111 / 1475-6811.00033.