Най-добрите упражнения и дейности за отработване на емоциите ви

Най-добрите упражнения и дейности за отработване на емоциите ви

Емоциите са от основно значение за развитието на човешкия опит. Те представляват нашия начин на изразяване на себе си и понякога могат да бъдат по-важни от думите. Ако думите не са придружени от съгласувани и адекватни емоции, те едва ли се приемат на сериозно. Обикновено, когато изразяваме нещо с емоция, използваме жестове, образи, словесни метафори и определени тонове на гласа, за да общуваме по-добре с други хора. Те ни помагат да разберем и изразим много повече, отколкото само с думи, стига да останат съгласувани с тях. Поради тази причина обработката на емоциите ви е толкова важна.



Биологичният дизайн, който държи нашия емоционален спектър, е част от нас в продължение на повече от петдесет хиляди поколения и успешно допринесе за оцеляването ни като вид. Следователно е важно този аспект да се метаболизира; защото в много случаи този биологичен дизайн не е във фаза с настоящата реалност.

Всеки от нас е оборудван с някои автоматични програми за реакция или поредица от биологични предразположения към действие. Опитът ни от живота обаче ще формира реакциите, които даваме на емоционалните стимули. И върху това трябва да работим, за да постигнем емоционален баланс.





Ако обмислим внимателно важността на нашите емоции, веднага ще осъзнаем, че има много случаи, когато те имат решаващо влияние върху живота ни, дори и да не го забелязваме. Важно е да разпознаем нашия начин настроение влияе на поведението ни , какви са нашите способности и какви са нашите слабости. Може дори да се изненадаме колко малко знаем за това.

„Защото всичко на света е вечно красиво и всеки момент има своята неизразима емоция“ -Рафаел Ласо де ла Вега-

Доминирани ли сме от емоциите си?

Ако сме емоционално интелигентни хора, оставяме събитията да ни влияят, но не и да ни доминират. The самоконтрол емоционалното ни позволява да управляваме нашите чувства и емоции, така че те да не решават вместо нас.



Не е необичайно хората да се ядосват на своя партньор, приятели, роднини или колеги. Въпреки това, ако бяхме роби на емоциите, винаги бихме се озовали да действаме безотговорно или импулсивно и по-късно може да съжаляваме. В този смисъл, ако не знаем откъде идват тези емоции или защо ги изпитваме, резултатът вероятно ще бъде състояние на дезориентация.

Обичам те wikipedia смисъл

Смятаме обаче, че нищо не ни кара да се чувстваме толкова човешки, колкото емоциите. Толкова човешки и толкова зависими. Когато едно силно чувство ни залива, то е способно да заема почти цялото пространство на ума ни и да отнема голяма част от времето ни. Ако това чувство е нежелано, има само бърз начин да го премахнем и извадим от главите си: друга емоция, още едно по-силно чувство, несъвместимо с това, което искаме да прогоним.

Контролирането на нашите емоции не се състои от победи или рационални налагания нито в изтласкването или в контрола на същото, а в блокирането и свързването им или в нашите разсъждения. С други думи, това е баланс между различните психични процеси.

Хората с висока емоционална интелигентност знаят, че управлението и обработката на техните емоции не означава да ги потискате . Те обаче знаят също, че когато сме в компанията на други хора, трябва да вземем предвид как те тълкуват това, което изразяваме. Балансът е ключът към взаимодействията.

чувствайки се сам сред хората

За да не ни доминират емоциите, една от идеите е да се има предвид, че човешките нужди далеч надхвърлят физиологичните, като пиене или ядене, и обхващат други от емоционален характер.

Наблюдаването на този аспект на собствената ни психика ще ни позволи да подобрим 'диагнозите', които поставяме по отношение на възможни емоционални конфликти. Ето защо хората с висока емоционална интелигентност свикват да размишляват върху това, което чувстват и да бъдат в съответствие със заключенията, които правят от това отражение.

„Засаждаме семена, които процъфтяват в живота ни, премахваме омразата, сребролюбието, завистта и недоверието“ -Дороти ден-

Обработка на емоциите на човек чрез изкуство

Изкуството, както всички невербални изрази, благоприятства изследването, изразяването и комуникацията на аспекти, за които не сме наясно. Обработката на емоциите чрез арт терапия подобрява качеството на човешките взаимоотношения, тъй като се фокусира върху емоционалния фактор, от съществено значение за човека, като ни помага да осъзнаем по-добре тъмните аспекти и по този начин улеснява личностното израстване.

Невъзможно е за нас да сме наясно рационално или линейно с всички дейности и цялата информация, която ни заобикаля. Когато шофираме, например, основното ни внимание е насочено към централната дейност, а именно да гледаме напред и да държим колата под контрол, но понякога, несъзнателно, слушаме шума на двигателя, сменяме скоростта и мислим за аспекти от миналото на бъдещето.

За опростяване има три естествени и автоматични механизма в съзнателното мислене, основни за организирането на информация и опит: филтриране, обобщаване и изкривяване. Тези механизми намаляват информацията, като дават приоритет, изключват и правят избор и са в основата на целия процес на придобиване на знания.

Механизмите, които организират информацията, са основата, от която да започнем да разбираме откъде идват нашите емоции. Ако филтрираме само отрицателната информация за всичко, което ни се случва, тези механизми вероятно могат да ни доведат до състояния на жажда . Напротив, ако филтрираме личния си опит по по-ограничен и по-малко общ начин, ще бъде по-лесно да изпитваме здрави емоции, както отрицателни, така и положителни.

Чрез изкуството ние подобряваме нашите невербални комуникативни умения. Изкуството може да ни помогне да изразяваме и комуникация чувства, стимулиране на размисъл, комуникация и възможни промени в поведението. Арт терапията е помощ, която ни предлага изкуството; това е като терапевтичен начин за подобряване на всякакви психологически ефекти, особено тези, които са свързани с тревожност. В този смисъл изкуството може да бъде чудесен начин да го насочите.

с концепцията за преструктуриране имаме предвид

В допълнение към терапевтичното въздействие, което би могло да има, Арт терапията е система за личностно израстване, начин да опознаете себе си и да изразите емоции. Следователно не е необходимо да страдате от психологическо разстройство, а просто да изпитвате нужда да изследвате себе си чрез изкуството и да започнете да преработвате емоциите.

Арт терапията тренира и укрепва, ако:

  • Ние изразяваме чувства, които е трудно да се разкажат, като по този начин предоставяме начин на комуникация.
  • Имаме по-достъпен словесен израз.
  • Повишаваме самочувствието и самочувствието.
„Емоционалното образование е способността да слушате почти всичко, без да губите нервите или самочувствието си“ -Робърт Фрост-

Как да подсилите емоционалната си интелигентност?

Идеята за емоционална интелигентност , предполага, че може да бъде обучен чрез рутинни процедури. Ако емоционалната интелигентност в крайна сметка е способността ни да управляваме и обработваме емоциите си по печеливш начин , и ние се опитваме да променим начина, по който тези емоции се появяват, в същото време ще трансформираме предизвикателството да ги изживеем в нещо друго.

ума и прекрасните емоции

За разлика от IQ, който остава почти същият през целия живот, емоционалната интелигентност може да се развие и подобри с течение на времето. Можем и трябва да се научим да развиваме емоционалната си интелигентност чрез техниките, които психологията ни предоставя.

Работата по емоциите ви не е лесна задача. Въпреки това, въпреки че е доста сложно, не е невъзможно. За да подобрим емоционалната си интелигентност и да метаболизираме емоциите, трябва да сме готови да изпитаме всякакъв вид емоции , без да потискате нито едно. Ако пренебрегваме или потискаме чувствата си, ние също пренебрегваме цялата информация, свързана с тях, която е от основно значение за нашия начин на мислене и поведение.

Техники за развитие и подобряване на емоционалната интелигентност:

  • Наблюдавайте емоционалните си реакции към различните събития от деня. Лесно е да отлагаме чувствата от това, което изпитваме от ден на ден, но отделянето на време да разпознаем какво ни карат да чувстваме е от съществено значение за подобряване на емоционалната ни интелигентност.
  • Обърнете внимание на тялото си. Вместо да игнорираме физическите прояви на нашите емоции, ние започваме да ги слушаме. Умът и тялото не са отделни единици, те се обуславят един друг по много задълбочен начин. Ще можем да повишим емоционалната си интелигентност, като се научим да интерпретираме сигналите на тялото, които показват класа емоции, които изпитваме.
  • Избягвайте да съдите емоциите си. Всичките ни емоции са валидни, включително и негативните. Ако ги съдим, ние също така възпрепятстваме способността да ги живеем пълноценно и следователно ще бъде по-трудно да ги живеем по положителен начин. Всички наши емоции представляват нова информация, която е релевантна и свързана с някакво събитие в личната ни сфера. Без тази информация нямаше да имаме идея как да реагираме адекватно.
  • Да бъдеш отворен и мил върви ръка за ръка с емоционалната интелигентност. Затвореният ум обикновено е показател за по-ниска емоционална интелигентност. Когато имате отворен ум, чрез разбиране и вътрешна рефлексия е по-лесно да се справите с конфликтите по спокоен и позитивен начин.
  • Наблюдавайте ефекта, който има върху другите. Ако разбираме емоциите на другите, вече сме на половината от пътя си за увеличаване на емоционалната интелигентност. Също така е необходимо да разберем ефекта, който имаме върху другите.
  • Намалете нивата на стрес, като повишите емоционалната си интелигентност. Стресът е широк термин, който се отнася до мъките, които човек изпитва поради голямо разнообразие от емоции. Стресът се предизвиква от огромно количество причини, които могат да дадат на всеки ежедневен проблем много по-обременителен характер, отколкото всъщност има. Ако сме силно стресирани, ще бъде трудно да можем да се държим така, както бихме искали.
  • Емпатия . Да бъдем по-активни слушатели и да обръщаме реално внимание на това, което казват другите, ще ни помогне да разберем по-добре техните чувства. Когато успеем да използваме тази информация за вземане на решения и подобряване на нашите взаимоотношения, това ще бъде недвусмислен знак, че емоционалната ни интелигентност е в добро здраве.

Емоционалната интелигентност включва много повече от контролиране на чувствата и обработка на нечии емоции. Включва и способността за самодисциплина.

„Моите приятели са героите на цял живот, сладки емоции, които транспонират жестоката реалност.“ -Мигел Абуело-
Емоции затворени

Емоции затворени

Никога не трябва да държим емоциите си потиснати, а да ги изразяваме свободно