Социална фобия: когато безпокойството и страхът контролират нашите взаимоотношения

Социална фобия: когато l

Страхът може да има огромна сила и понякога е необходима емоция. Страхът ни позволява да знаем, че около нас има нещо враждебно и да реагираме на него. Зебра, която не се страхува от хищника, който го преследва, би била зебра с малък шанс за оцеляване.



Понякога обаче този страх се превръща в пречка, тъй като механизмите, които го активират, са променени . The жажда е един от тях. Той идва с интензивно чувство на страх и безпокойство, което започва в присъствието на стимули, които всъщност не са заплахи, какъвто е случаят с фобиите.

степният вълк херман хесе





Паяци, змии, затворена среда, височини ... има безкрайни стимули, на които реагираме с ирационален страх. Дори отношенията с другите могат да предизвикат този страх , трудност, известна като социална фобия. Нека да го разгледаме по-подробно.

„Страхът е нещото, от което трябва да се страхувате най-много“



-Мишел дьо Монтен-

Какво е социална фобия?

Социалната фобия или социална тревожност е разстройство, при което хората страдат от интензивни симптоми на тревожност, когато попаднат в социални ситуации, в които ирационално се страхуват, че ще се почувстват осъдени, унизени или осмивани.

Човек, страдащ от социална фобия, не може да се свързва с нормалността или да извършва групови дейности независимо дали е на работа, на парти или в спорт. Той се мъчи да действа пред другите, дори ако това е просто разговор по телефона, искане на сметката, ядене.

Можем да кажем, че човек, страдащ от социална фобия, има силен страх от връзка.

Зомби

Макар че някои хора мислят, че това е форма на срамежливост , истината е, че социалната фобия е съвсем различна. Срамежливият човек изпитва срам, понякога страх, но в много сдържана форма и това е нормално за повечето хора. От друга страна, когато страдате от социална фобия, симптомите на тревожност и страх са непропорционално интензивни и изтощителни.

Физическите симптоми, изпитвани от човек със социална фобия, могат да бъдат зачервяване, прекомерно изпотяване, неразположение и тремор, до гадене, стомашно-чревни разстройства, тахикардия и тревожни кризи. Освен това тези симптоми не се ограничават до момента на социално взаимодействие, тъй като една от характеристиките на това разстройство е преувеличено очакване, което кара въпросното лице да живее в тревожни състояния дори седмици преди събитието, с което трябва да се изправи.

Проблемът, както и при другите фобии, е в това в много случаи тревожността подтиква човека да избягва ситуации, които го плашат създаване на омагьосан кръг, в който основната цел е да се избегне връзката.

Социалната фобия обеднява живота на човека, който страда от нея , я затруднява да си намери работа, приятели, партньор и много други преживявания. Винаги, когато избягвате ситуация, която може да предизвика безпокойство, страхът нараства и се засилва. Всъщност единственият начин да преодолееш страха е да се изправиш срещу него.

Можете ли да излезете от порочния кръг на социалната фобия?

Преодоляването на социалната фобия е възможно , но както при други проблеми, свързани с безпокойството, пътят е дълъг и изисква сила и ангажираност. Разпознаването и приемането на проблема е първата стъпка, тогава в повечето случаи ще бъде от съществено значение да се потърси помощта на професионалист.

Ето някои трикове, които могат да ви помогнат да се справите и да управлявате социалната фобия:

фрази за започване на нов живот

Бъдете наясно с проблема

Знанието какво се случва е първата стъпка в това да можете да работите по него . Важно е обаче да е ясно, че ние не сме проблемът, а че имаме проблем. Всички ние живеем моменти на слабост и възстановяване, на добродетел и крехкост. Всички ние имаме правото да бъдем нервни или да грешим, важното е да се насочим към пътя на възстановяване.

Работи върху самочувствие и самоприемането е от съществено значение за преодоляване на социалната фобия, тъй като ни поставя в контакт с нашата същност и ни позволява да опознаем себе си. Това ще улесни приемането на случилото се.

Човек със социална фобия на фотьойл насред морето

Справяйте се със страховете постепенно

Предприемането на действия е друга основна стъпка. За да преодолеете фобията, трябва да се справите с това, което ви плаши, но го правете постепенно. Можем да започнем да практикуваме в среда, която не е твърде враждебна, като семейни събирания или с приятели или други малки групи.

Друг начин за напредък е да се изправите пред малки предизвикателства. Ако яденето на публично място ни плаши, нека се опитаме да вземем лека закуска със себе си, докато един ден не се почувстваме в състояние да седнем в парка и да го изядем. Ако се страхуваме от намеса в класната стая, нека се запишем за курсове, в които знаем, че има малко членове, които да започнат да общуват малко по малко. Ако това, което ни плаши, е противопоставянето на мнения, можем да започнем да обсъждаме нещо с член на семейството, който е тих.

Тайната е да започнете от време на време, продължавайки към ситуациите, които генерират повече тревожност. Съхраняването на някакъв архив на нашите постижения може да ни мотивира много.

Двойка на раменете

Научете се да управлявате безпокойството

Намирането на личен начин за управление на тревожността ще бъде от голяма помощ. Например, занимавайки се със спорт, медитирайте , научете техники за релаксация ... Колкото по-малко безпокойство изпитваме, толкова по-лесно ще се справим с него в най-трудните моменти.

„Страхът убива ума. Страхът е малката смърт, която носи със себе си пълна отмяна. Ще се изправя срещу страха си. Ще ви позволя да ме стъпите и да ме пресечете, а когато свърши, няма да остане нищо, ще остане само аз '

-Франк Хърбърт-

Потърсете помощта на професионалист

Ако смятаме, че не можем да го направим сами или че се нуждаем от външна подкрепа, не се колебайте да потърсите помощта на професионалист. Доказано е, че когнитивно-поведенческа психотерапия , в комбинация с развитието на социални умения и с техники за контрол на тревожността, е ефективен при преодоляване на социалната фобия.

Както видяхме, социалната фобия е ограничаващ проблем, който обеднява нашите взаимоотношения, но постепенно можем да го преодолеем, ако се постараем. Преди всичко трябва да имаме смелостта да опитаме.

Каква интелигентност помага за защитата на социалните взаимоотношения?

Каква интелигентност помага за защитата на социалните взаимоотношения?

Развийте междуличностна интелигентност, за да подобрите отношенията си