Изразяване на емоционална болка: 5 стратегии

Изразяване на емоционална болка: 5 стратегии

Изразяването на емоционална болка не е популярен навик . Въпреки че никое човешко същество не избягва страданието, стана обичайно да се отхвърля това. Оръжия отворени за тези, които са „положителни“ и имат „добри енергии“. Очите и ушите се затварят за страдащите, защото болката изглежда е заразна болест.



Истината е, че всички хора рано или късно страдат. Някои повече от други, но всички страдаме поне веднъж. При тези обстоятелства наложително е да имате възможност да изразявате емоционална болка. Потиснете го го прави по-силен и ви пречи да го обработвате .

нещата вървят както трябва





'Ако не е във вашата власт да промените ситуация, която създава болка, винаги можете да измислите отношението, с което да се изправите пред това страдание.'

-Виктор Франкъл-



Често не знаем как да изразим емоционална болка , думите винаги са недостатъчни и не са достатъчни за смекчаване на страданието. Поради тази причина искаме да разкрием някои стратегии, които ще ви позволят да проявите по-ефективно това, което чувствате.

фрази за взаимоотношенията между хората

Стратегии за изразяване на емоционална болка

1. Кажете го на глас

Въпреки че може да не изглежда така, има голяма разлика между мисленето за болката и изразяването й на глас . The мисъл той е увит в думи. Поддържаме постоянен вътрешен диалог. Това обаче не изисква по-голям ред или прецизност в идеите.

Жена крещи

Когато казваме нещата на глас, възниква интересен процес: идеи те трябва да бъдат подредени така, че посланието да е последователно и разбираемо . Дори фактите трябва да бъдат представени по конкретен и точен начин, за да бъдат разбрани. Ето защо изговарянето им на глас насърчава катарзиса. Дори не е необходимо да казвате на друг човек, просто си кажете. Може би дори можете да се регистрирате и да слушате отново.

2. Научете се да облекчавате напрежението с релаксиращи дейности

Страданието причинява емоционално напрежение . Усещане за безпокойство и дискомфорт, от което е трудно да се отървете. Също така е възможно да изпаднете в състояния на изключителна бдителност или досадно вцепенение.

Нищо по-добро от това да спортувате, за да премахнете част от това емоционално претоварване . The физическа дейност променете нашия фокус. Той също така активира невроналните процеси, които предизвикват по-голямо усещане за благополучие.

3. Обяснете

Станахме силно непоносими към страданията на другите. Следователно изразяването на емоционална болка на другите понякога е много трудно. Не искаме да ги безпокоим или да се чувстваме отхвърлени. Въпреки това, понякога е невъзможно поне за миг да се отървем от това настроение квота .

Момичета, които говорят за емоционалната си болка

Най-доброто в тези случаи е да обясним на другите какво се случва с нас. Нека те видят, че преживявате труден момент и че не можете да се измъкнете сами , че тепърва ще обработвате чувствата си. По този начин другите ще имат повече елементи на преценка, за да тълкуват вашата ситуация, без да водят до конфликти.

обсесивно-компулсивното разстройство е психично заболяване

4. Избягвайте конфликт

Като цяло страдание това също ни кара да бъдем по-раздразнителни и понякога нетърпими към света. Понякога се изкушаваме да насочим своите разочарования и дискомфорта си към антагонизъм с другите .

Важно е да се предотврати това, тъй като това ще добави тежест към ситуацията, която вече ни засяга. Тук, защото идеалното просто не е да обсъдим с всеки, за всяка тема . По-добре е да избягвате конфронтации.

5. Имайте дневник

Дневникът е инструмент, използван от древни времена за различни цели. Един от тях е да изразява емоционална болка. Също така ви позволява да реорганизирате идеите, когато преминавате от мисъл към езика на гласа; в писмения език има и нова реорганизация, по-дълбока и по-точна .

Пишете, за да изразите емоционална болка

Да пишеш тя представлява канал за катарзис, но освен това ни дава нова перспектива. Когато четем написаното, виждаме нещата малко повече отвън. Това помага да се обработят по-добре емоциите и да се види всичко от по-рационална перспектива . Понякога помага и да се даде творчески изход на страданието.

Всички тези средства за изразяване на емоционална болка са много ценни. Всяка опция е по-добра от мълчанието, потискането или безпомощността пред болката . Трябва да го извадим, да го освободим с всички налични средства. Изразяването му е единственият начин да се обработи и преодолее.

Емоционалната болка, мъката на мозъка ни

Емоционалната болка, мъката на мозъка ни

Когато сме изправени пред разочарование, предателство или лъжа, ние изпитваме емоционална болка. Сърцераздирателно усещане, възхвалявано от векове на меланхолични стихотворения.