Емоции и чувства, 3 разлики

Необходимо е да можете да разграничите трите основни разлики между емоциите и чувствата, за да ги управлявате по-добре



Емоции и чувства, 3 разлики

Вероятно сте объркали повече от веднъж емоции и чувства , тъй като на практика ние преживяваме и двете явления в унисон и объркването лесно се създава. Много е важно обаче да се знаят разликите между емоции и чувства , тъй като начинът на управлението им се променя и нуждите, които ги генерират, не са еднакви.

В тази статия нека поговорим накратко за трите основни разлики между емоциите и чувствата . Целта е да се научите да ги различавате, за да получите по-голяма емоционална интелигентност, да бъдете по-размишляващи и да избегнете угризенията. Нашият емоционален свят може да ни подтикне да действаме в хватката на „адреналина“ на момента, но ако се опитаме да идентифицираме и разграничим емоциите и чувствата, ще ни бъде по-лесно да ги променим ( Големан , деветнадесет и деветдесет и шест).





3 разлики между емоциите и чувствата

1- Автоматичен срещу аргументиран произход

Докато емоциите произхождат главно от лимбичната система и от най-примитивната част на мозъка, чувствата принадлежат към фронталния лоб . С други думи, чувствата са резултат от абстрактна мисъл, докато емоциите са вродени и генетично детерминирани, тъй като са резултат от еволюцията. По същия начин, въпреки че може да изглежда странно, има ограничен или „максимален“ брой емоции, които можем да почувстваме като човешки животни, за разлика от чувствата, които са неограничени.

Последните, всъщност и както ще видим по-късно, се дефинират устно; емоции вместо това на психофизиологично ниво. Чувствата произхождат от церебралната интерпретация, която правим за събития и усещания, докато емоциите възникват от областите на нервна система отговорен за бързите реакции (симпатикови и парасимпатикови).



Докато емоциите произхождат главно от лимбичната система и от най-примитивната част на мозъка, чувствата принадлежат към фронталния лоб.

Лимбична система
Лимбична система

2- Скоростта, с която възникват и се променят

Емоциите са непосредствени, те представляват системата за предупреждение и оцеляване на нашето тяло. Едва след като разберем какво се е случило и защо се чувстваме така, както се чувстваме, говорим за чувства, а не за емоции. За да почувствате чувство, трябва да помислите за случилото се (оценете емоцията) , размишляваме върху това как сме се държали и така започваме да го обработваме психологически.

Тъй като емоциите се раждат и умират бързо, нашият организъм има друг механизъм за оценка и мотивация: чувства. Усещането е това, което „остава“ от емоцията. Една от основните разлики между емоциите и чувствата всъщност е, че последните се управляват малко по малко , те могат да се променят и да продължат дни, седмици, месеци и дори години.

3- Интензивността

Тъй като разбираме емоциите като основна система за предупреждение и мотивация, с която се раждаме, можем добре да разберем защо те са толкова интензивни и мощни. Основните и универсални емоции са щастието, отидете на / гняв, страх, изненада и тъга ; те са много интензивни и винаги ни подтикват да действаме или да спрем да го правим. В този смисъл изненадата би била неутрална емоция, чиято функция е „да ни предупреждава и да ни подтиква да обръщаме внимателно какво може да се случи“.

Ако сте гледали анимационния филм Отвътре навън , може би сте забелязали, че емоциите винаги ни тласкат да направим нещо или да спрем да го правим. Например тъгата ни кара да се дистанцираме от другите, да бъдем сами, за да се свържем със страданието, което изпитваме. Чувствата, от друга страна, са много по-разнородни и бавни и ни карат да се замислим кой е най-добрият начин да се освободим от нашето досадно или неприятно емоционално състояние.

Замислена жена емоции и чувства

На този етап трябва да помним това управлението на отрицателните емоции се постига чрез техники на дезактивиране и разсейване на вниманието . От друга страна, управлението на чувствата се постига чрез емоционално коригиращи преживявания, Сократов диалог и направлявана рефлексия. В този смисъл техниките за деактивиране могат да помогнат и релаксация Бързо.

Чувствата, от друга страна, са много по-разнородни и бавни и ни карат да размишляваме върху най-добрия начин да напуснем нашето досадно или неприятно емоционално състояние.

Лесно можем да разберем, че както има някои разлики между емоциите и чувствата, управлението на тези две измерения също се променя. Докато първите изискват момент на прекъсване на връзката (например, за да не подхранват гнева и да загубят контрол ), секунди те трябва да бъдат изслушани и върнати обратно (Какво се случва с мен? Какво мога да направя, за да подобря положението си?). Във всеки случай са възможни както регулиране на емоциите, така и преинтерпретация на чувствата, което помага да се насладите на по-добро психично здраве (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

Техники за управление на емоциите

Техники за управление на емоциите

Техниките за управление на емоциите ни предоставят адекватни механизми за насочване на ежедневното напрежение, натиск и стрес.


Библиография
  • Bigman Y. E., Sheppes, G. & Tamir, M. (2017). Когато по-малкото е повече: Ефекти от наличието на стратегически опции върху регулирането на негативните емоции. Емоция, 17 (6), 993-1006.
  • Goleman, D. (1996). Емоционална интелигентност (4-то издание). Барселона: Кайро.