Как да премахнем вината и притеснението?

Как да премахнем вината и притеснението?

Животът е пълен с моменти на вина и тревога, две емоции, които през повечето време служат само за да ни отвлекат вниманието от настоящия момент. Чувстваме се виновни за това, което правим и се притесняваме за това, което можем да направим, като по този начин забравяме настоящето.



Две погрешни области: чувство за вина и безпокойство

Вината и притеснението са част от нашите погрешни зони и въпреки че са две емоции различни, всъщност можем да ги разположим в краищата на една и съща линия. Когато обвиняваме себе си за нещо, ние не използваме настоящето, защото сме обездвижен от случилото се в минало , а когато се притесняваме, в бъдеще замръзваме над нещо, което обикновено нямаме контрол. Следователно и двете емоции съвпадат с неподвижност в настоящето.

Разкаяние за нещо, което се е случило в миналото и страх от това, което може да се случи в бъдеще те са това, което обикновено ни плаши във всекидневния живот. Светът е пълен с хора, които са лоши за нещо, което не е трябвало да правят, или които се страхуват от неща, които могат да дойдат време . Може би и ние не сме изключение.





Процесът за вина

Обществото непрекъснато ни изпраща съобщения за вина и загриженост; израснали по този начин, ние виждаме подобни емоции като нещо нормално в живота ни. Как обаче се случва това? Някой изпраща съобщение, за да ни напомни, че сме били лоши хора за нещо, което сме направили или не сме направили, чули или чули, казали или не казали. Тогава в отговор се чувстваме зле или неудобно в настоящето. Така се превръщаме в машини за вина. Вината може да се превърне в една от най-безполезните емоции, знайте това. Ние губим голяма част от собствените си енергия чувствайки се виновен за нещо, което се е случило в миналото ни и ние замръзваме за нещо, което сега е остаряло. Не можем да направим нищо, за да променим случилото се.

Научете уроците от миналото

Трябва да можем да правим разлика между вината и ученето от грешки. Както вече беше споменато по-горе, вината се крие в неподвижността на настоящето, което може да варира от леко неразположение до най-сериозната депресия. Пречи ни да действаме в настоящето, защото първо се държим по този начин. В това състояние губим енергията си за нещо, което вече се е случило, което води до безполезни и вредни за нас самите. Няма толкова голяма вина, че да можеш да решиш или промениш проблем. Учете се обаче от минало за разлика от чувството за вина, това предполага избягване на повтаряне на определени поведения с намерение да се поучим от грешките си, без да ни обездвижваме. Ученето от грешки е здравословен и необходим процес за растежа и личностното ни развитие. Позволява ни да вървим напред.



Някои стратегии за премахване на вината

Както видяхме, вината е безполезна емоция, която служи само за да ни обездвижи и да загубим настоящето, така че опитът да гледаме на миналото като нещо, което не може да бъде променено, може да ни помогне много. Всяко чувство на вина няма да помогне за решаването на проблема, защото не можем да променим това, което е било. Впечатайте това съобщение в ума си, добавете го към обичайния си репертоар от мисли.
- Задайте си въпроса какво избягвате в настоящето заради миналото. Така постепенно ще премахнете нуждата да се обвинявате.
- Започнете да приемате за себе си нещата, които сте избрали, но това може да досажда на хората. Необходимо е да се приемете, за да премахнете чувството за вина, което може да почувствате, че не сте получили одобрението на другите.
- Започнете да си водите дневник, в който да докладвате за всички онези ситуации, в които сте се чувствали виновни , пишейки, че оставяте настоящето да се изплъзне, защото се тревожите за миналото. Това ще ви позволи да задълбочите чувството си за вина.
- Опитайте се да покажете на хората, с които имате връзка и с кои се опитват те манипулират чрез чувството за вина, че сте в състояние да се справите с разочарованията, причинени от вашето поведение. Резултатът няма да дойде веднага, но отношението на тези хора ще се промени, когато видят, че не могат да ви принудят да се чувствате виновни.

освобождение

Хайде, използвайте миналото като трамплин, а не като легло, в което да потънете!

минало ОТНОВОЛНОСТ ЧУВСТВО ЗА ВИНА