Тревожност и страх

Тревожност и страх

Непрекъснато използваме думите безпокойство и страх с известна лекота. Често да говорим за една и съща ситуация или опит, но наистина ли знаем разликата между тези два термина?



Страх

Страхът е една от основните емоции par excellence, необходима много често на няколко пъти. Всеки в различни моменти от живота е преживял тази емоция с по-голяма или по-малка интензивност. Кога обаче го преживяваме?

Страхът се активира при наличието на заплаха, която може да бъде възприемане или тълкуване на опасност за нашето физическо или психологическо благосъстояние. Обикновено се представя пред реална, настояща и непосредствена опасност, въпреки че учените твърдят, че страхът се чувства и към въображаеми опасности.





Във всеки случай общият знаменател на всичко това се дава от способността да се задейства аварийното поведение на индивида, който го преживява, за да се задейства необходимото активиране, за да се избегнат или избягат от ситуациите, които го генерират. Повечето пъти и страховете ни са временни, тъй като не предполагат основен проблем за живота ни, но формите на емоционална реакция на страха могат значително да променят нашите житейски навици.

Благодарение на намесата на префронталната кора, ние осъзнаваме усещането за страх и можем да интерпретираме ситуацията правилно, да я интерпретираме или да я интерпретираме погрешно, в зависимост от това как оценяваме ситуацията, в която се намираме. Следователно, когато изпитваме страх, се активират две важни съображения: загуба и непосредственост, които определят нашето поведение.



Отговорите и стратегиите, които приемаме, зависят от нашите убеждения и очаквания за това как да се справим със страха и могат да бъдат активни (справяне) или пасивни (избягване или бягство). Колкото повече сме убедени, толкова по-ефективни ще бъдат нашите умения и средства за регулиране на тази емоция. Ако страхът не се контролира адекватно, всъщност той ще създаде недоверие, безпокойство и дискомфорт.

Жажда

Тревожността е свързана със събитията, които ще трябва да се случат, или когато чакаме нещо да се случи и предвиждаме негативните ефекти, които това нещо ще доведе. Това ни кара да се люлеем, подобно на страха, между приемането и неспособността.

Следователно функцията на безпокойството ще бъде да се активираме пред очакването на възможна опасност, да се разберем селективно или да разширим информацията, която се смята за заплашваща, и да не придадем тежест на останалите стимулиращи условия, които смятаме за неутрални.

Следователно можем да направим ясно разграничение между страх и безпокойство и това е сигурността на присъствието на стимула, който е ясен в случай на страх и объркан и неточен в случай на безпокойство. Когато изпитваме безпокойство, изпитваме голяма загриженост, породена от предвиждането на негативните ефекти от бъдеща ситуация и това в много случаи може да определи психичното здраве на индивида.

Как да ги държим под контрол

Както вече казахме, страхът е свързан с оценката на непосредствена опасност, докато тревожността е свързана с очакването на нещо, което ще се случи в бъдеще.

И двата отговора спират да бъдат нормални, когато надхвърлят нашите граници на толерантност, когато губим контрол и когато непрекъснато се произвежда отхвърляне на дразнители, което пречи на функционирането на индивида.

В този тип ситуация една от препоръките е да се предприеме процес на деактивиране, тъй като мозъкът ни е склонен да повтаря положителните или отрицателните емоционални реакции на ситуации, които смятаме за особено важни.

За това трябва да се научим да се разединяваме, да елиминираме съществуващата връзка между тревожност или страх и ситуации, за да получим отговори, които ни позволяват да се адаптираме по-добре. Можем да използваме техники за релаксация и дишане например, както и да се информираме за функционирането на мозъка си и да го разберем. В тези случаи намесата на професионалист е от голяма помощ. Това ще ни помогне да разберем асоциациите, които правим на отрицателни оценки под формата на притеснения, а също и разликата между притеснението за нещо или само грижата за това нещо и как оценките, които правим, са свързани със страха, който от своя страна е свързан с очакванията. на пристигането на непосредствена опасност.

жени, търсещи чувства

Всеки случай е различен, така че експертът ще използва различни методи и техники в зависимост от индивида, който ще бъде пред него.

КРАВИНГ БЪДЕЩЕ страх