4 стъпки за премахване на емоционалната зависимост

4 стъпки за премахване на емоционалната зависимост

Премахване на емоционалната зависимост възможно е, просто вземете решението да се промените, за да можете да постигнете по-добро качество на живот. Хората, които страдат от прекомерна привързаност, не се радват на връзки със спокойствие, те се привързват твърде много и губят своята индивидуалност. Основно жените страдат от този проблем, въпреки че има някои мъже, които страдат от него еднакво , с недостатъка, че обикновено се чувстват по-засрамени от търсенето на психологическа помощ. Те чувстват, че тяхната „мъжественост“ е под въпрос, докато в действителност това няма смисъл: ниското самочувствие може да причини този проблем, независимо от пола на човека.



1. Разберете, че има проблем

Анализирам.

Аз проблеми със зависимостта те не съществуват само в двойки , но те могат да се появят и сред приятели, колеги, семейство и познати. По-долу посочваме списък със ситуации, които могат да ви накарат да разберете, ако страдате от този проблем. Човек с болна привързаност обикновено проявява следните характеристики:





който винаги критикува другите

  • Вашето щастие се върти около един човек , не можете да се чувствате щастливи, ако не сте с тези, които обичате или цените;
  • Доброто ви настроение зависи от това как другите се отнасят с вас и какво мислят за вас . Ако се чувствате приети, всичко е наред, но щом се съмнявате, че някой не ви харесва или някой говори лошо за вас, вашата бодрост избледнява. Дали ще се чувствате добре или зле зависи прекомерно от другите.
  • Избягвайте да давате противоположни мнения по какъвто и да е начин, защото избягвате конфронтацията , страхувате се от притеснение или отказ.
  • Поставете желанията на другите пред вашите собствени , чувствате, че нямате умения за вземане на решения, животът ви се ръководи от другите.
  • Чувствате се добре със себе си само ако се чувствате обичани ; ако няма кой да обича, вие се чувствате празни, безполезни. Всички обичаме да имаме някой специален в живота си, това, което отличава независим човек, е, че когато е сама, може да има моменти на тъга, но това не предизвиква блок, който не й позволява да се наслаждава на други аспекти от живота си. Пристрастеният човек, от друга страна, не може да бъде сам: изпада в депресия, самочувствието му рухва и той не е в състояние да се радва на живота.
  • Вината често ви придружава , чувствайте, че сте отговорни за щастието на другите, както на вашия партньор, така и на членове на семейството, приятели и т.н. Чувствате се принудени да угаждате на другите, а ако не го правите, се чувствате виновни.
  • Страхът също често ви напада : страх от загуба на хората, които обичате или цените. Този страх ви пречи да се наслаждавате на връзките, както трябва.
  • Вие сте лесни жертви на емоционално изнудване , защото не бихте търпели някой да е болен заради вас; жертвайте щастието си за другите.
  • Предпочитате да страдате, вместо да напуснете човека, с когото сте свързани , нямате сили да разбиете мостовете, защото не се чувствате способни да продължите напред без човека, когото обичате.
  • Имате нужда от другия или животът ви няма смисъл , трябва да ви покажа, че сте толкова важни за него / нея, колкото и другите за вас. Ако не го направи, мислите, че не ви обича и се ядосвате.
  • Искате да имате контрол върху живота на партньора си , за да сте сигурни, че няма да го загубите. Превръщате се в своеобразен шпионин, който дори наблюдава разговорите, които той води с други хора. Обсебени сте, преставате да живеете живота си, за да следвате неговия, за да сте сигурни, че няма признаци, че той вече не го е грижа. Ако вярвате, че има риск да ви напусне, можете да спрете да бъдете себе си и да правите неща, които не обичате да му угаждате.
  • Този човек е в центъра на живота ви , толкова много, че другите приятелства губят значение за вас. Има тенденция към социална изолация, просто искате да бъдете с този човек колкото се може повече часове на ден.
  • Връзката ви генерира жажда , никога не сте щастливи, защото искате повече и най-вече се страхувате да не бъдете изоставени. Би било катастрофа, защото не можете да си представите живота си без него / нея.

2. Списък на нещата, които сте направили за любов или привързаност, дори ако ви нараняват

Веднъж разпознахте, че имате проблем и когато сте убедени, че искате да премахнете тази емоционална зависимост от живота си, направете списък с нещата, които сте дошли да направите за някого, дори ако те са били отрицателни за вас . Трябва да сте наясно с факта, че зависим човек не обръща внимание на личното си благополучие, той предпочита да угоди на другия, за да не го загуби. Аз наистина искате да се промените , първото нещо, което трябва да направите, е да помислите за себе си: вашето благополучие трябва да е най-важното нещо в живота ви.



Какво го е наранил другият човек? И какво направихте за него / нея, дори да ви нарани? Примери: Оставили ли сте приятели, оставени от членове на семейството, дейности, хобита, обучение, личностно развитие и т.н.? Отнасяше ли се с уважението, което заслужавате? Направихте ли грешни неща, за да не го загубите? Как се чувствахте емоционално? Чувствате ли, че ви се е налагало упорито да молите за любов или привързаност? Освен този човек, имали ли сте и други аспекти от живота си, които са ви правили щастливи? Хобита, приятелства и т.н.? Трябваше ли да изтърпите много лоши неща, за да не го загубите? Важно е това осъзнайте страданието, с което сте трябвало да живеете заради вашата зависимост. Помислете за всички негативни неща, които тази връзка ви донесе , по този начин ще укрепите своето искам да се променя и за премахване на емоционалната зависимост.

3. Подсилете самочувствието си

Основната причина за всяка зависимост е ниското самочувствие . Има много начини да го засилите, от ходене до професионален психолог до библиотерапия. Във всяка библиотека ще намерите много интересни книги за самочувствието. Преструвайте се, че трябва да учите за изпит и разберете колкото е възможно повече за това как можете да укрепите самочувствието си, като прочетете книгите, които ви се струват най-интересни. От всеки от тях ще научите нови и поучителни учения.

4. Научете се да бъдете сами

Животът е по-красив, когато има любов, но това ще дойде по здравословен начин, когато се чувствате добре със себе си. Не можете да имате връзка, ако не сте първи узрели като хора . Когато човек обича себе си и вече не се нуждае от другите, това означава, че той наистина е готов да обича по здравословен начин . Всеки би искал да има идеалния партньор, някой, който ни обича и т.н. Но едно нещо е 'нуждаещо се', а друго съвсем различно нещо е 'искащо' . Не работи, когато имате нужда, защото ако не обичате себе си, не можете да обичате някой друг по зрял и здравословен начин. Трябва да се научите да се радвате на живота дори без връзка. Има милиони красиви неща за вършене. Развийте уменията си, работете за бъдещето си, посветете време на хобитата си, сприятелявайте се с добри хора, пътувайте, оглеждайте се, за да се насладите на малките неща и най-вече грижи се за себе си д обичат се един друг както заслужавате .

самочувствие емоционална зависимост отношения